山田 
ハマリの山田です。
疲れてくると、お肌までどんより…ってこと、ありませんか？
なんとかしたい、大人のくすみ。
疲れが出ちゃってる、で、片づけたくない！
今回は大人の肌ぐすみにおススメの、ヘスペリジンのお話です。
ヘスペリジンって聞きなれないけど…身近なあの果物にもたっぷり含まれているんです！
お肌のくすみの原因ってなに？
くすみとは肌の透明感が失われ、肌がどんよりくすんで見える状態のこと。
くすみカラーのお花はかわいいけど…
肌がくすんでいると老けて見えるうえに、疲れたように見えてしまいます。
くすみが起きてしまう原因さまざま。思い当たるふしありますか？
くすみが起きてしまう原因① 乾燥
乾燥によって肌の水分量が低下すると、透明感がなくなり、灰色がかった顔色に！
また、肌のキメが乱れて光を均一に反射できなくなり、明るさが損なわれてしまいます。
お肌がカサついたり白い粉を吹いたりしているなら、乾燥によるくすみのサイン！
くすみが起きてしまう原因② 血行不良
くすみの原因のなかでも最も多いといわれるのが、血行不良。
睡眠不足やストレスといった生活習慣や、冷えなどが原因。
血液の流れが滞ると肌に十分な栄養が行き渡らなくなり、肌の明るさやツヤが失われてしまいます。
さらに、毛細血管が目立つようになり、お肌が青くくすんだ状態に！
くすみが起きてしまう原因③ メラニン（色素沈着）
過剰に生成されたメラニンが肌に蓄積することで起こる、茶色っぽいくすみ。
メラニンは紫外線のほか摩擦による刺激によっても生成されます。
通常ならターンオーバーによって自然と排出されるはずが、ターンオーバーの乱れによって肌にメラニンが残ってしまうことで、シミやくすみを引き起こします。いわゆる色素沈着ですね…恐ろしい！
冷えとくすみの原因が共通してたなんて…
当てはまりましたか？
肌のくすみの原因はさまざまですが、共通する解決策もあるんです！
血流改善がくすみに効く！ヘスペリジンの効果をご紹介します！
血流改善でくすみを解消！ヘスペリジンの作用とは
ヘスペリジン（ビタミンP）ってすこし聞き慣れないかもしれませんが、みかんの白い筋に多く含まれている成分なんです。柑橘類の果皮や薄皮に特に多く存在しています。
▼ビタミンP（ヘスペリジン）について詳しくはこちらの記事をチェック👇
ポリフェノールの一種である「ビタミン様物質」と呼ばれ、体内でビタミンによく似た働きをします。血流の改善、毛細血管の強化、抗酸化作用、高血圧の予防など、くすみに効く作用が盛りだくさん！
なかでも血流の改善は、お肌の強い味方！
冷えの改善
ヘスペリジンには、毛細血管を修復・強化する作用があり、血液のめぐりを改善します。
その働きにより末端にまで血液を行き届かせて体温を回復させるので、手指先や足指先などの末端の部分的な冷えを和らげてくれる効果が期待できます。冷えがおさまることでくすみが改善し、顔色もよくなります。
すごい！
メラニンの減少
目の下のメラニンを減少させ、肌を明るくします！
血流を改善する効果は永遠のお悩み、くまにも効くんです！継続的に摂取することで、目の周りの血流が良くなり、くまやくすみのもとになってしまうメラニンの量を減少させるんです。
くまがあると一気に疲れた人になっちゃうもんね
コラーゲンの肌弾力効果をたかめる
皮膚に弾力性や柔軟性をもたせるコラーゲン。老化で減少してしまう成分ですが、ヘスペリジンを同時に摂取すると水分蒸散量が低下し、保湿性を高めてくれるんです！
また、ビタミンCはコラーゲンの合成を促進して皮膚や粘膜の健康を維持し、肌のハリやシミを予防しますが、ヘスペリジンにはビタミンCをリサイクルして効率的に使うことを可能にする働きがあると考えられています。
肌に弾力が戻れば、くすみの原因となるキメの乱れの解消につながりますね！
いうことなし！
おすすめのヘスペリジン摂取方法
ヘスペリジンを多く含む食べ物は、みかんのほかに、シークワーサー、ユズ、オレンジ、すだちなどがあげられます。中でもシークワサーの含有量はダントツ！
柑橘類の果皮や薄皮に特に多く存在しているので、みかんなら白い筋を残して食べたり、皮を風味づけに取り入れたりしてみましょう。
おススメは
・すだちのスライスを浮かべた冷たい麵類
・ゆずの千切りをポン酢や和え物加える
・果汁を使ったドレッシングに皮の千切りや摺りおろしを加える
など。
風味もよくなりおすすめです。爽やかな香りで、満足感もアップ！
まとめ
女性の永遠のお悩み、くすみ。
透明感のある肌、それだけでいきいき見えます。
ほんとうに疲れていてもくすむし、くすんでいるとそれがストレスになりくすむし…
この悪循環から脱するためにも、是非ヘスペリジン効果を試してみてください。
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岸 
杦村 
この老け感