免疫クイズ！おもしろハマリの健康雑学～免疫力が下がる理由編～③

今回は公式コレニハマリInstagramで紹介している健康に関するクイズから、
「免疫」のとくに「免疫力が下がる理由」に関する全3問、クイズと雑学をまとめました。

▼こんな方におすすめの記事です
・免疫力について知りたい
・ストレスと免疫の関係を知りたい
・ビタミンCは風邪に良い理由を知りたい

【第１問】体温が1℃下がると免疫力は〇％下がるでしょうか？

③約30％

【免疫力の雑学】
体温が1度下がるだけで免疫力は約30％低くなってしまいます。

健康な人の体温は、36.5度～37度。

けれど現代人は低体温の人が増えており、原因は筋肉不足が９割と言われています。

おすすめの運動は、30分程度のウォーキングやスクワット。

足の筋肉を使う体温を上げやすい運動です。

寒い時期は、汗で身体を冷やさないように気をつけて運動してくださいね。

③白血球の働きを抑えるから

【ストレスと免疫の雑学】
白血球は免疫細胞ともいわれる身体を外敵(菌やウイルスなど)から守ってくれる重要な細胞です。

強いストレスによって「自律神経」という、身体を無意識に動かす（心臓を動かす、胃で消化する等）神経が乱れることがあります。

そんな「自律神経」は、

の2種類ありがあります。

近年のストレス社会では「交感神経」が強くなってしまう傾向があります。

これが原因で白血球の中のリンパ球などの細胞の働きを抑えてしまうと言われています。

無理しすぎないで、休める時は思いっきり休みましょう。

③リンパ球を助けるから

【ビタミンCと風邪の雑学】
ビタミンCは、白血球に含まれるリンパ球、好中球などの成分を助ける働きがあると言われています。

リンパ球、好中球などは体外から入ってきた菌やウイルスと戦ってくれます。

日常的にビタミンCを摂ることで、風邪にかかる期間が短くなったという研究報告も。

風邪が流行るこの時期、摂りたい栄養ですね。

正解できましたでしょうか？

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