小西 
こんにちは！ハマリの小西です。
梅雨も明け、これから本格的な夏の到来！私は、京都に住んでいますが、京都の夏は本当に暑いんです💦
これから酷暑を迎えるのかと思うと・・・先が、思いやられます～。
暑い夏を少しでも快適に過ごすためには、どうしたらいい？
少しでも涼しくしたい！そう思う方もきっと多いはずですよね！
この記事では暑い夏でも涼しく過ごすために、
- 体温を下げてくれる食材
- 身の回りのグッズをクールタイプにチェンジできるグッズ
- おすすめ！ひんやりアイテム
をご紹介します！
小西
からだを冷やすおすすめ食材
ひんやり果実や夏野菜が体温を下げる！
冷やすと美味しい果物や夏野菜を食べると涼しく感じるものです。
夏野菜は、体温を下げる効果があるとも言われています。
夏の果物や夏野菜には色の濃いものが多いですが、それはビタミンCやビタミンE・βカロテンといった高い抗酸化作用を持つ栄養素が含まれていることの表れです。
紫外線を浴びると人間の体内では活性酸素が発生し、肌のシミ、シワや病気などの原因となります。
抗酸化作用のある栄養素には、活性酸素の発生を抑制する働きがあり、健康や美容効果が期待できます。
食欲が落ちる夏こそ、色鮮やかなさまざまな食材をバランスよく取り入れましょう！
★夏におススメの果物：桃・スイカ・ブドウ・マンゴー・メロンなど
★おススメ夏野菜：トマト・キュウリ・トウモロコシ・ナス・枝豆など
身の回りのグッズを涼しいタイプにチェンジする！
寝苦しい時は寝具を変えてみよう！
暑い夏、寝苦しくて目が覚めたり、暑さのせいでなかなか寝付けなかったりしませんか？
睡眠不足が続いたり睡眠の質が低下すると、自律神経が乱れ体に悪影響を及ぼすことも…
健康に影響を与える前になんとかしたいですよね！
そんな時には、ひんやりと涼しいクールタイプのシーツや枕カバーにチェンジすると、とても気持ちよく寝れますよ。
また、イグサで出来たラグマットはひんやりとした肌触りが特徴的で、見た目にも涼しさを感じます。
こうしたグッズと、クーラーやサーキュレーターなどを併用すると、更に快適に過ごせるはずです。
小西
ズバリ！ひんやりグッズを取り入れよう！
繰り返し使えるアイスリング
最近バラエティショップや百均などでよく見かける「アイスリング」
冷やすだけで使えるアイテムで、なんと繰り返し使うことが可能です。
凍るまでの時間が短い事と、溶けてきても体に水滴が付かないので、服が濡れない優れものです！
瞬間冷却の冷感スプレー
冷感スプレーは、ミストタイプやスプレータイプ、香り付きのものなど様々な種類があります。
瞬間に冷やすことができるのが最大のメリットです！
更に爽快感を求める方は、メントール成分を配合した冷却スプレーを選ぶのもおすすめです。
スッキリとした感覚やスーッとする刺激が欲しい方には成分表をチェックしてみましょう！
発熱時以外にも！冷却シート
冷却シートは、発熱した際に使うものだと思っていませんか？
発熱した時だけでなく、暑い日に使うこともとってもおすすめなんです。
日中も付けておくことが出来るので、いつでも気軽に使ってみましょう！
まとめ
まだまだこれから夏本番ですが、これらのアイテムをたくさん取り入れて、暑い京都の夏を少しでも快適に過ごせるように工夫します。
まずは、この時期美味しい、きゅうりやトマト、スイカを買いに行くことから始めます！
風通しのいいワンピースに着替えて、行ってきま～す♪
西本 
岸 
柴田 
・暑い夏が苦手
・少しでも夏を快適に過ごしたい
・暑さ対策を知りたい