爪を早く伸ばす方法。6つの方法で爪を長く綺麗に育てよう！

こんにちは！ハマリの杦村です。
綺麗でスラっと長い手って憧れますよね。

管理栄養士 杦村

私の手はずんぐりむっくりですが、綺麗に形を整えたネイルをすると、いつもよりきれいに見えてテンションが上がります！

ネイルを楽しむために爪の長さ出しが必要ですが、中にはなかなか綺麗に爪が伸びない！という方も。

今回は爪を早く伸ばす方法や、丈夫に育てる方法をお教えします。

管理栄養士 杦村

▼こんな方に読んでほしい記事です
・爪を早く伸ばす方法を知りたい
・爪を綺麗に長く伸ばしたい
・綺麗な爪をキープしたい

ライター：管理栄養士 杦村

免許取得後、社員食堂の現場でメニュー開発や集団栄養指導の経験を積み、現在は健康食品事業部でブログ記事やECサイトの運営を担当しています。好きなことは旅行とスポーツ。栄養情報や気になるお役立ち情報を配信していきます。

爪を伸ばす方法①爪の保湿をする

乾燥すると爪がうまく伸びない

爪はケラチンというたんぱく質成分でできています。
爪が乾燥していると、爪は上手く伸びることができません。
また、乾燥により爪がボロボロになったり、2枚爪になったりすることでさらに伸びなくなってしまいます。

保湿にはネイルオイルがおすすめ

保湿にはハンドクリームのほかに、ネイルオイルを使用することをおすすめします。
きちんと指先を保湿してあげることで、爪が伸びやすいだけでなく、ネイルが浮きづらく、持ちも長くなります。

管理栄養士 杦村

ネイルオイルは、ペンシルタイプが爪と皮膚の間に塗りやすいのでおすすめですよ！
塗る際は爪の裏側部分の隙間にもしっかりと塗りましょう！

爪を伸ばす方法②やすりで爪の先を整える

爪のカドから割れてしまう

爪を伸ばしている時に爪が割れたり、ひびが入ったりすることありますよね。
この原因の一つに、爪の先に引っかかりがあるために、服などの繊維に引っかかってしまうことがあります。

爪切りを使って爪を切った後は、必ずやすりで表面を滑らかに整えましょう。

管理栄養士 杦村

たったこれだけの手間ですが、爪の状態がバツグンに良くなりますよ！ネイリストである私の姉も、ネイルを長く持たせるために一番大事だと力説していました！

やすりは目の細かいものがおすすめ！

爪切りの持ち手についているやすりもいいのですが、爪切りのやすりの目はかなり粗め。

100均などにも売っている目の細かい爪やすりが滑らかになるのでおすすめです！

爪を伸ばす方法③亜鉛をしっかりと摂る

爪は栄養状態を反映する部位でもあります。
バランスの良い食生活を送ることも、爪を健康に伸ばすために大切です。

中でも「亜鉛」という栄養素は、皮膚や粘膜の健康維持に重要な役割を果たします。
亜鉛はケガを早く治したり、爪や髪の毛のターンオーバーを促すなどの効果が期待できるため、積極的に取り入れたい栄養素です。

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薄い爪を強くする方法。栄養で爪を強くしよう!

爪を伸ばす方法④水分をしっかりと摂る

水分をしっかりと摂ることで、爪の乾燥を防いだり、血流を改善させることができるため、爪も早く伸びます。

水は爪だけでなく、お肌や髪の毛にもハリやつやを与えてくれるため、水は常に意識して摂るようにしましょう！

1日に1.5リットル～2リットルを目標に頑張りましょう！

爪を伸ばす方法⑤手を温めて血行を良くする

爪を伸ばすためには、手先の血流を良くすることが大切です。
特に冷え性の方は、指先まで血が巡ることが出来ず、爪の成長も妨げてしまいます。

指先をマッサージして血流を改善する

手をこまめに動かすように心がける

カイロや手袋で指先を冷やさないようにする

上記のことを、取り入れてみましょう！

管理栄養士 杦村

血行が良くなると早く伸びるだけでなく、爪や指の血色も良くなるのでさらに綺麗に見えますよ。

爪を伸ばす方法⑥甘皮を適切に処理する

甘皮を処理することで、即座に爪が長く綺麗に見えます。

さらに甘皮を処理して保湿することで、爪が早く伸びやすくなりますよ。

甘皮処理の手順

①お湯などに指先を浸けて、甘皮をふやかす。
②ウッドスティックなどで甘皮を押し上げる。
③ニッパーで甘皮を切り取る。
④オイルで保湿をする。

まとめ

いかがでしたか？
意外と簡単にできることも多かったのではないでしょうか？

管理栄養士 杦村

爪を綺麗に丈夫に伸ばして、ネイルをめいいっぱい楽しみましょう！