何を飲めばいいの？とお悩みの妊婦さん必見！花粉の時期の過ごし方や簡単花粉対策について

妊娠中は身体に様々な変化が訪れ、今まで当たり前に行ってきたことが出来なくなってしまったり、生活スタイルにも大きな変化がもたらされます。

その中でも、アレルギー症状をお持ちの方でこのようなお悩みをお持ちの方はいらっしゃらないでしょうか？？？

”花粉が頻繁に飛ぶ時期は薬を服用してたのに、今年はどうやって乗り切ろうかな(+_+)？？”

このようなお悩みをお持ちの妊婦さん！！

妊娠期間中に起こってしまう身体の変化、そして、花粉の時期の過ごし方やアレルギー症状を抑える効果がある食材など、毎日の生活に簡単に取り入れられる花粉対策をご紹介させていただきます。

妊娠中は花粉症が酷くなる？？

妊娠期間中は女性ホルモンの分泌が増え続けるため、その結果、ホルモンバランスが乱れがちになります。。

その影響を受け、鼻の粘膜はいつも以上に過敏になるとも言われており、アレルギーが悪化しやすいともいわれています。

鼻のムズムズ感や鼻が詰まる　⇒　不快感が残る　⇒　ストレスが溜まる

鼻の痒みが治まらない　⇒　鼻をよく触る　⇒　ホルモンバランスの影響で血管が膨張　⇒鼻血が出る

上記のような不快感が続くと不眠などになってしまうなんてことも・・・。

そうなるとお腹の赤ちゃんへの影響もとても心配になりますよね。

花粉症だけに限らず、アレルギー症状をお持ちの方に共通して言えることは、

「アレルゲン物質を避けて生活をする事！」

これを徹底することで、上記のような症状を軽減させることにも繋がります。

花粉の時期の過ごし方や対策は？

妊娠中は薬も飲めないし、今までよりしんどい想いをしないといけないの？？と思った妊婦さん。

アレルギー症状を少しでも軽減する過ごし方やアレルギーの抑制に効果があると言われる食材等を簡単にご紹介します。

◎体調管理をする

妊娠期間中はやはり今までの生活との変化も大きくあるため、自分で思ってる以上に疲労やストレスを感じています。

自律神経の乱れはアレルギー反応が発生しやすくなることにも繋がります。

お腹の赤ちゃんのために、そして自分のために、睡眠をしっかりとり、次の日に疲れなどを残さないようにしてみてください。

◎アレルゲン物質を身体に入れないようにする。

やはり、体内にアレルギーの原因となる物質を入れないこと！これがとても大切です。

外出時はマスクの着用や帽子の着用を心掛けてみてください。

帰宅後の手洗いうがいと一緒に、洗顔をする事もオススメです！！

そして、外出時はツルツルとした材質の上着を是非選択ください。

家に入る前に身体をはたいて室内に入る事で、花粉の室内への侵入を防ぐことができます。

家の中にもアレルゲン物質を入れない事！これを徹底することで、鼻のムズムズ感や喉のイガイガ感は軽減出来るでしょう。

◎アレルギー症状を抑える効果がある食べ物や飲み物を摂る！

不規則な食事や栄養バランスが崩れたような食生活は免疫力が低下してしまい、そのせいでアレルギーを起こしやすい身体となってしまうとも言われています。

バランスの良い食生活は自身が持つ抵抗力も高めてくれるため、花粉症やアレルギー症状への予防にピッタリです。

アレルギー症状を抑える効果があると言われる食材などはコチラ。

・ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌はアレルギー症状の元となる「IｇE抗体」の生成を抑えるため、アレルギーになりにくい体質への手助けをしてくれます。

腸内細菌も増やし便通をよくする効果もあるため、便秘になりやすいと言われる妊婦さんにもピッタリの食材です。

・青魚（サバやあじなど）

青魚にはタンパク質やカルシウムが多く含まれる上、アレルギー反応を抑える効果があるDHAやEPAがとても豊富に含まれています。

ですが、妊娠中は魚に含まれる水銀の量がお腹の赤ちゃんに影響を与える事もあります。ですので、サプリメントなどでの代用もオススメです。

・甜茶（てんちゃ）

甜茶とはポリフェノールが豊富に含まれたバラ科のお茶です。
アレルギーの原因であり、かゆみやくしゃみ、鼻水などを引き起こす「ヒスタミン」の過剰分泌を抑え、アレルギー症状を抑える効果があると言われています。

妊娠中は新陳代謝が活発になると言われていますので、水分補給がとても重要！甜茶はカフェインも含まれていないので、安心して飲むことができます！

最後に

今までとは違う生活スタイルや様々な身体の変化が見られる妊娠期。

慣れない事も沢山あるかもしれませんが、お腹の赤ちゃんとの時間はあっという間に過ぎてしまいます。

今までと同じ事が出来ない事をストレスに感じるのではなく、新しい事に取り組めるチャンスと捉え、体質改善にも取り組んでみてはいかがでしょうか？

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