春がやってきたのに･･･やる気がでないあなたへ

今年は、桜の開花が早いですね。卒業式・入学式シーズン到来で、

春は、新年と同様に、新しいスタートをきる絶好のタイミングです！

･･･そんな、1年の中でも清々しく感じるこの季節なのに・・・

「わたし最近、やる気がでないんです！！」と、耳にしました。

さて、今回は、そういう方のためにやる気が出て、気持ちが軽く楽しくなる、お話しです♪

そもそも、なぜやる気がでないのでしょうか？

“やらなければならないことがあるのに、やる気が全然出ない…”

そんな経験は、誰にでもあると思います。

「やらなければならない」と思えば思うほど･･･逆に、どうしてなのか、身体が動かず行動を起こせない…。不思議なほど、やる気が出ない時ってありますよね。

ではなぜ、こんなにもやる気が出ない時があるのでしょうか？それは、きちんとできている時には気づかない「やる気が出ない理由」があるからです。

□精神的にｏｒ身体的に疲れている

□悩みごとなど、他に気になることがある

□それをやりたくないｏｒそのこと自体が嫌いだ

「何だかやる気が出ないな…」と感じている人は、まず「やる気が出ない理由」で思い当たる点がないか振り返ることから、始めてみましょう。

やる気の出し方①気持ちと身体をととのえましょう！

まず、「精神的、身体的に疲れている」という状態を、健康な状態にするということが、一番大事です。

具体的には・・・しっかりと睡眠をとる。

栄養バランスのとれた食事をする。適度な運動をするということです。

心や体が調子悪い時って、何をやっても楽しめませんよね。

そのように、自分の調子がととのっていないと当然ながらやる気が出ません。

日頃から気持ちと身体をととのえておくように心がけましょう。

やる気の出し方②頭の中を整理しましょう！

“やる気が出ないけど、やらなければならないこと”ってありますよね。頭で考えられなくなった時には、一度整理してみることも大切です。

具体的には・・・やらなければいけない事と、やりたい事を紙に書き出してみる。それらの期限と優先順位を考える。

いわゆる「TO　DO　リスト」作りです。

自分なりに整理できればそれでいいんです。よりイメージを持ちやすくするためにも、できるだけ具体的に書いた方がよいでしょう。実際、紙に書き出してみると、一目ではっきり分かります。まずこのリストを作ってみましょう！頭の中が整理されてやる気が出てきますよ♪

やる気の出し方③とにかく、少しでも手をつけてみましょう！

「とにかく」「少しでも」というのが、とっても重要なんです！

やる気が出ないけどやらなきゃいけないことがある時は、特に効き目がありますよ。

例えば、お掃除の場合なら、リビングやトイレなど、とりあえずまず1ケ所だけでもやってみるんです。

この簡単な行動、小さな始めの一歩は、効果が実証されています。いきなりたくさんの事をやろうと意気込んでも、たいてい続きません。

１つ１つ、小さな行動を地道に続けることが、結果的にやる気を持続させることへと繋がります。

そして不思議なことに、「とりあえず少しでも」やり始めると、そこからは次へ、次へと手が動いていくはずです。最初の一歩がとても大切ということを、お忘れなく♪

まとめ

仕事、家事、趣味、遊び…など、「毎日たくさんやらなければならないことがあるのに、なかなかやる気が出ない…」ということは誰にでもありますよね。

今回は、簡単で気軽にできそうな方法をご紹介しました。「自分ならこうした方が良いかな」「私にはこういうやり方が合うかも」など、人それぞれによって最適なスタイルは違うと思いますが、今日のお話で少しでもやる気が出て、気持ちが軽くなれたなら・・・とても、嬉しいことです♪