目の老化を防ぐ栄養素はこれ!目の若返りに1番効果があるのは?

私たちの生活の中でとても大切な役割をもつ、目。

当たり前に見えていた目が、ある日なんだか見にくい？！それは、目の老化かもしれません。

管理栄養士 杦村

▼こんな方に読んでほしい記事です
・視界がぼやけることがある
・年を重ねるにつれて目の病気が怖い
・目の疲れが取れなくなってきた

ライター：管理栄養士 杦村

免許取得後、社員食堂の現場でメニュー開発や集団栄養指導の経験を積み、現在は健康食品事業部でブログ記事やECサイトの運営を担当しています。好きなことは旅行とスポーツ。栄養情報や気になるお役立ち情報を配信していきます。

年齢と共に目も老化する！目の老化チェック

年齢を重ねると、しわが増えたり、疲れやすくなったり、白髪が出てきたりと身体に老化が起こりますよね。

これはもちろん仕方がないことですが、目も年齢を重ねるにつれて老化しているのです。

あなたはいくつ当てはまる？

視界がたまにぼやけることがある

細かい文字が重なって見える

ピントを合わせるのに時間がかかるようになった

慢性的に目が疲れている

目が乾きやすい

これらのどれか一つでも当てはまった人はすでに目の老化が始まっている可能性が高いです。

そのまま放置しておくと、どんどん目の老化が進行してしまいます。

目の若返りにおすすめの成分アスタキサンチン

若返りのポイントは「抗酸化作用」

抗酸化作用は、老化から身体を守る働きがあります。

お肌の若返りのためにビタミンCを摂取するというのも、この抗酸化作用によるものです。

そんな抗酸化作用を、なんとビタミンCの6000倍ももっている栄養素があるのです。

それが今回紹介する「アスタキサンチン」です。

ビタミンCの6000倍？！
アスタキサンチンすごい・・！

アスタキサンチンは赤色成分

アスタキサンチンは、赤色の色素成分で、強い抗酸化作用をもつことが特徴です。

この抗酸化作用は、シミやしわを防ぐ作用のほかに、目の若返りにも効果が期待できます。

アスタキサンチンの抗酸化作用により、目の周りに流れる血管の血流が改善されることで、目の疲労蓄積や、かすみ目、目のぼやけ等を防ぐことが知られています。

アスタキサンチンを含む食品

アスタキサンチンは以下のような赤い海産物に良く含まれています。

カニ

鮭

いくら

エビ

しかし自然から摂取できる量は限られているため、サプリメント等で効率的に摂取することがおすすめです。

目の老化対策はできるだけ早く始めよう

目の老化は個人差が大きい

目の老化の進み具合は、個人差がとても大きいことが特徴です。

日々、パソコン作業やスマホ操作など、目を酷使している方は、どうしても目の老化が早く起こってしまいます。

パソコン、スマホは絶対使っちゃうし、私絶対老化早いわ・・

いつから始めるべきかというと、出来るだけ早く始める事が一番ですが、目の不調を感じ出したタイミングで目のケアを始めてみましょう。

できるだけ早い段階で目のケアを始めよう

老眼は40歳前後で始まることが多いとされていますが、それより早い時期であってもケアをすることに越したことはありません。

目を温めたり、マッサージをするなど、日々の疲れをきちんとケアして目の老化を出来るだけ抑えましょう！

管理栄養士 杦村

ポイントは目の周りの血液循環を良くしてあげることです。
自分で続けられそうな方法を探してみてくださいね！

▼目のマッサージ方法についてはこちらをチェック！

オフィスでもできる疲れ目対策マッサージ4ステップ!

まとめ

目は生涯お世話になる大切な器官です。

年齢を重ねるにつれ、目の老化は必ず起こりますが、出来るだけ長くクリアで健康な目で過ごすためにも今から目のケアを始めてみましょう！

異変に気が付いたらすぐ対処！ですね。

▼目におすすめのアスタキサンチンのチカラについてはこちら

目の疲れにはアスタキサンチンが効果的。抗酸化の優れたパワー！