公開日: 2020年9月9日 - 最終更新日: 2022年2月10日

マスク肌荒れを治したい|30代女子に捧げる亜鉛でおうちケア

泉
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マスクしていると蒸れたりすれたり…

毎日ケアしているつもりなのに肌が荒れ荒れに!

 

もしかしたら内側からの栄養が足りないかもしれません。

肌が荒れる原因と、女性に必要な栄養「亜鉛」についてお届けします。

 

マスク荒れの原因3つ

●ムレによる雑菌

マスクをしたまま会話や咳、くしゃみをすると雑菌がマスク内にとどまって繁殖してしまいます。

これがニキビの原因になることも。

 

●摩擦による炎症

マスクを外したり着けたり、ずれてしまって直したり…

肌とマスクがこすれて、肌の表面が傷ついてしまいます。

化粧のりも悪くなるし、ニキビができやすい肌環境に。

 

●乾燥によるバリア機能の低下

湿気があるマスクの中は乾燥とは無縁と思われるかもしれませんが、

マスクを外すと一気に水分が飛び、肌が乾燥してしまいます。

そんなマスク生活は肌のバリア機能の低下に繋がります。

 

そんな悲しいマスク生活、そのケアには栄養が必要かもしれません。

 

30代女子肌ケアに亜鉛をおすすめする理由

●亜鉛と肌の関係

亜鉛は肌の主成分であるコラーゲンを作るために重要なミネラルです。

とくに皮脂のバランスが一番変わりやすい30代。

身体の内側から働きかけてあげる亜鉛を摂ることで、より質の高い肌を作ります。

 

●亜鉛の1日に摂りたい量

厚労省が推奨している、女性に摂ってもらいたい亜鉛量は1日8㎎。

一番足りていないと言われている30代女性は、1日7.1㎎しか取れていないと言われています!

亜鉛は体内で鉄の次、2番目に多いミネラル。

ほんの少しの量でも、肌にとっても重要な栄養です。

 

●亜鉛が豊富な食材は?

亜鉛が豊富な代表的食材は牡蠣やあわびの他、牛肉やアーモンドにも多く入っているといわれています。

なかなか亜鉛を摂るのは難しい場合は、サプリメントもおすすめです。

 

さいごに

亜鉛は肌を土台から強くするために必要な栄養素。

他にも、髪や爪の質を引き上げてくれる女子の強い味方です。

積極的に亜鉛を摂って、マスクを外した時自信を持てる美肌を目指しましょう。

 

参考文献:5訂食品成分表2015

 

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泉

健康食品事業部ハマリの健康食品
栄養士・フードスペシャリスト
東京農業大学卒業後、5年食品の開発担当をしていました。長年の肌悩みを食事とサプリメントで改善したことで栄養の大切さを再実感。毎日の子育てにてんやわんやしながら、栄養の大切さを発信しています。